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決意
2021年10月17日、決意しました。
2021年12月11日、埼玉県で行われるサマースタイルアワード東松山大会に出場します。
半年前まではデブだった自分が、人生最大の挑戦をします。
本番まであとちょうど５０日。
今まで減量＆筋トレはしていましたが、この日に決意が固まりました。
その理由は、、、
「親友のベストボディジャパン出場」
今まで、筋トレを一緒にやり、一緒に夢を語っていた会社の同期の親友がベストボディジャパンに出場し、ステージ上で輝いていました。
「自分は何をやっているのだろうか。」
「自分もあの舞台に立ちたい」
心の底から燃え上がるものがありました。
この文章を書く事で、今のこの気持ちを忘れないことと、自分の覚悟・決意として遺したいと思います。
残り51日でやる事
①どんなに仕事が辛くても、どんなに疲れていても、やり遂げる。
②毎日、インスタに筋トレして投稿する
③毎日、体重、食事の記録
④その記録をブログに残す
これをやっていきたいと思います。
トレーニング内容
パーソナルトレーナーの方にお願いして、練習メニューを組んでもらいました。
大きく分けて２つあり、Day１とDay2を交互にやっているイメージで、
週４、1日あたり1〜1.5時間の時間をかけてやっています。
Day１
脚、肩の日
①スクワット 80kg 5rep 4set
②ダンベルショルダープレス 20kg 10rep 3set
③デッドリフト 90kg 5rep 3set
④サイドレイズ 12kg 10rep 3set
⑤レッグカール 40lb 10rep 3set
⑥フェイスプル 10kg 10rep 3set
Day 2
胸・背中・二頭・腹筋の日
①ベンチプレス 70kg 6rep
②ラットプルダウン90lb 10rep 3set
③スミスインクラインベンチ 45kg 10rep 3set
④スパイダーロウ 90lb 10rep 3set
⑤ダンベルフライ18kg 10rep 3set
⑥EZバーカール 15kg 10rep 1set 10kg 10rep 2set
⑦腹筋足上げ 8rep 3set
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